Me parece mentira, con las horas que dedicaba a practicar Qi Gong, que haya llegado a no poder ni hacer tres respiraciones seguidas sin sentirme completamente agotada.
Es lo que tiene padecer Encefalomielitis Miálgica/Síndrome de Fatiga Crónica, que cuando se impone ya puedes tener el cuerpo todo lo preparado que quieras que el cansancio es devastador.
Pero como me resisto a no hacer nada, buscando por la red algún ejercicio que pudiera realizar sentada, ya que todos los que conozco son de pie, di con este automasaje, bastante más reducido que el que yo conozco y que me está yendo de maravilla.
El automasaje es ideal cuando no podemos hacer nada más, cuando estamos muy cansados o doloridos.
Activa la energia (QI) de todo el cuerpo y la mayor parte la podemos realizar sentados si nos cuesta estar de pie.
Lo óptimo sería realizar no menos de 15 o 30 friegas de cada parte, pero si se padece de SFC es pràcticamente imposible al principio, por lo que recomiendo empezar con 5 o 10 friegas y poco a poco ir subiendo. Con la práctica llegaremos seguro, ya que da mucha energía.
Lo más importante es la práctica diaria que permitirá que no llegue a estancarse la energía, mejorando la fatiga.
El automasaje que yo aprendí, incluía algunos ejercicios más que en algunas ocasiones podían estar contraindicados. Éste, sin embargo, lo podemos practicar con total tranquilidad.
En este vídeo de la escuela de Yves Requena se puede seguir el automasaje.
Si estás sano, te ayudará a seguir estándolo y si, como yo, padeces alguna enfermedad debilitante, tómatelo con calma, haz las repeticiones que tu cuerpo te permita y disfruta de sus beneficios.
¡Hola Silvia! Te visito gracias a Genia, quien te otorgó un premio hace poco. Me interesa tu blog porque también padezco de SQM, SFC y Fibromialgia...ayyy...los dolores están fuertes hoy.
ResponderEliminarEstoy de acuerdo con la práctica del Tai Chi, el qi gong y algunos ejercicios suaves de estiramiento. Muy bueno tu video sobre masajes. En mi caso, hago mis ejercicios un rato antes de acostarme, puesto que me relajan y duermo mucho mejor. Antes de hacerlos, me paso un rato bajo la ducha calentita para relajar los músculos tensos y doloridos. Todo ayuda, y mucho, pero nada nos cura, no? A veces debo tomar Tramadol para poder salir de casa y hacer cosas importantes. ¡Todavía puedo salir! Me tapo la cara hasta los ojos, me pongo mis anteojos grandotes y un gorro que me cubre las orejas. Todavía...
Te sigo, querida Silvia. Verás que mi blog está lleno de videos de UTube que me gustan, puesto que esta maldita enfermedad me cansa demasiado. Antes subía mis poesías, por ahora nada de eso...Abrazos!
Hola Sylvia!
EliminarMuchas gracias por tu comentario.
Siento mucho que también estés en el club de los SSC.
Me alegra ver que también practicas. Sí, antes de acostarse es la mejor hora. Nos ayuda a dormir mejor. Yo lo hago al atardecer, antes de la cena, por que después ya si que puedo con nada.
Espero que puedas seguir con tu blog y retomar tu escritura de poesía. Es bueno que nos dediquemos a algo creativo. En mi caso me ayuda mucho tejer y escribir.
Cuídate mucho. Un abrazo.